Alborz-01.png
alborz-popel.jpg
قلب سالم با رعایت 7 نکته ساده
ارسال در: 1389/08/26-22:40
پژوهشگران: ورزش در کنار برنامه غذایی مناسب می تواند به میزان قابل توجهی خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد

پورتال خبری البرزبه نقل از نشریه لوس انجلس تایمز گزارش داد؛ هفت گام ساده برای کاهش احتمال بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن وجود دارد که مهمترین آن ورزش و رژیم غذایی است.

پژوهشگران انجمن قلب امریکا با مطالعه پرونده پزشکی 17 هزار و 820 نفر به این نتیجه رسیدند که از این تعداد، تنها دو نفر، این هفت نکته را رعایت کرده بودند.

محققان معتقدند رعایت این هفت توصیه ممکن است خطر مرگ درپی بیماری های قلبی را به نصف کاهش دهد.

پزشکان توصیه می کنند برای حفظ سلامت بهتر است این هفت توصیه ساده را رعایت کرد:

1. در هفته 150 دقیقه ورزش ملایم یا 75 دقیقه ورزش سنگین

2. داشتن شاخص وزن به قد کمتر از عدد 25

3. دست کم برای یک سال سیگار نکشیدن

4. رعایت برنامه غذایی سالم

5. پایین نگه داشتن میزان کلسترول خون زیر 200 میلی گرم

6. حفظ فشار خون کمتر از 80 بر 120 میلی متر جیوه

7. حفظ قند خون کمتر از 100 واحد در زمان گرسنگی

منبع :پورتال خبری تحلیلی البرز
نظرات ارسالی:
 
مشارکت در بحث:
نام:
ایمیل:
متن پیام:
کد امنیتی:


درباره ما
جستجو
پیوندها
عضویت
ورود


RSS
آب و هوا



تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به پورتال خبری البرز می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
البرز به هیچ ارگان ،دسته ، حذب و گروهی وابسته نیست

Copyright alborznews©2010 . All Rights Reserved