با تامين مواد مغذي شامل ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيدهاي آمينه مي‌توان روند پيري و تخريب ساختار مو را به تاخير انداخت.
وي ويتامين‌هاي گروه B
که شامل ويتامين B5 ،B6 و B12 هستند را در تاخير سفيدي مو موثر دانست و
تاکيد کرد: بيوتين توليد کراتين در مو را افزايش مي‌دهد و از رنگ پريدگي و
شکنندگي مو جلوگيري مي‌كند. منابع بيوتين شامل غلات دانه کامل، زرده تخم
مرغ، شير و مخمرها هستند.
اين متخصص پوست و
مو تاکيد کرد: کمبود اسيد فوليک در رژيم غذايي با کمبود ويتامين C و آهن
تشديد مي‌شود و موي فرد، رنگ پريده و زمخت مي‌شود. منابع غني اسيد فوليک
اسفناج، کلم بروکلي، سيب زميني و غيره هستند.
دکتر جليلي در ادامه
افزود: اگر در رژيم غذايي مس کافي دريافت نشود، رنگدانه‌هاي مو کاهش يافته
و مو به تدريج سفيد مي‌شود. منابع مهم غذايي مس عبارتند از جگر، گوشت،
شکلات و ميوه‌هاي خشک همچنين کلسيم نيز در رنگدانه شدن مو و حفظ استحکام
آن حائز اهميت است. کمبود کلسيم، ويتامين B2 و B5 موجب سفيد شدن مو مي‌شود
البته با کمبود دريافت رژيمي مس نيز عوارض وخيم‌تر مي‌شود به طوري که
فوليکول‌هاي مو دچار سوء تغذيه مي‌ش