Alborz-01.png
alborz-popel.jpg
به اندازه کافی آب بنوشید
ارسال در: 1389/07/29-12:37
به اندازه کافی آب بنوشید













 این جمله ای است که بارها از سوی متخصصان تغذیه و دیگر همکاران به همه توصیه می شود و ما هم به عنوان پزشک آن را به بیماران منتقل می کنیم و از آنها انتظار داریم این موضوع را آویزه گوش کنند...

اما به راستی خود ما چه؟ آیا ما به اندازه کافی و متناسب با شرایط کاری خود، از آب سالم استفاده می کنیم. آیا اصلا مگر نوشیدن آب هم قاعده و قانون دارد؟ مگر نباید تنها هر وقت تشنه شدیم، آب بنوشیم؟ آیا به نحوه نوشیدن درست آب اهمیتی می دهیم؟ در این مقاله سعی بر آن است تا به این مساله بپردازیم و مزایای نوشیدن آب سالم را برشماریم.

اگر بیماری از شما پرسید که چگونه باید آب بنوشد و چه زمانی، لطفا فکر نکنید که چه سوال بی ربطی پرسیده شده و کمی به پاسخ آن بیندیشید. عادات خود را در زمینه نوشیدن آب به خاطر بیاورید و ببینید آیا به اندازه کافی در روز آب می خورید و می توانید شیوه خود را به وی نیز توصیه کنید؟ شاید بهتر باشد به برنامه زیر نگاهی داشته باشید و نظر خود را در این مورد با ما در میان بگذارید.

● جدول زمانی پیشنهادی نوشیدن آب

▪ ۶:۳۰ تا ۷ صبح: پس از یک خواب شبانه، بدن شما واقعا به آب نیاز دارد. نوشیدن حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ سی سی آب (معادل یک تا ۲ لیوان معمولی) بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، کمک شایانی به شما می کند تا ارگان های بدن خصوصا دستگاه گوارش و ادراری، کارکرد طبیعی خود را از سر گیرند. البته اگر بتوانید صبحانه خود را تا نیم ساعت پس از نوشیدن آب به تعویق بیندازید نیز بسیار خوب است و ایده جالبی خواهد بود.

▪ ۸ تا ۹ صبح: پزشکی، رشته ای است پراسترس و این ساعت نیز، زمان احتمالی حضور شما در بیمارستان یا محل کار خود خواهد بود. از آنجا که استرس به کم شدن آب بدن می انجامد، پس بهترین زمان است که دوباره حدود ۲۵۰ سی سی آب بنوشید و آماده پشت سر گذاشتن یک روز کاری پرمشغله باشید.

▪ ۱۱ صبح: پس از چند ساعت کار و ویزیت بیماران در محیط بسته، حتما به نوشیدن مقداری آب نیاز دارید، پس در این ساعت نیز حتما حدود ۲۵۰ سی سی آب بنوشید تا با توان بیشتری کار خود را ادامه داده و از استرس شما کاسته شود.

▪ ۱ بعد از ظهر: به احتمال زیاد، در این ساعت ناهار خود را میل کرده اید و کمی هم از آن گذشته است. پس بهترین ساعت برای بهره گیری از مزایای آب است. به این ترتیب هم به هضم غذای شما کمک می شود و هم به حفظ تناسب اندام شما!

▪ ۳ تا ۴ بعد از ظهر: در ساعات پس از ظهر، بسیاری از افراد احساس خواب آلودگی می کنند و نمی توانند به خوبی روی کار خود تمرکز داشته باشند. این ساعت هم زمانی است که شما احتمالا عازم مطب خود هستید و تعداد زیادی بیمار در آنجا به انتظار شما لحظه شماری می کنند. پس دوباره مقداری آب بنوشید تا دوباره سرحالی صبح را پیدا کرده و احساس تازه نفسی کنید.

▪ ساعت ۸ شب: امیدوارم شما از آن دسته پزشکانی باشید که تا دیروقت در مطب نمانید و لااقل ساعت های انتهایی روز را به خانواده خود اختصاص دهید. الان هم حتما خسته هستید! پس مقداری آب بنوشید و بعد کلینیک خود را ترک کنید. این کار هم به سرزنده شدن دوباره شما کمک می کند و هم احساس سیری به شما می دهد تا وقتی به منزل رسیدید، در خوردن زیاده روی نکنید! این روش به خصوص برای افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند، مناسب است.

▪ ۱۰ شب: شاید کم کم زمان خواب فرامی رسد تا فردا صبح بتوانید به موقع از خواب برخیزید و روز کار دیگری را آغاز کنید. پس سعی کنید نیم تا یک ساعت قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید. این کار تا حدی از لخته شدن خون شما در عروق نیز جلوگیری می کند.

● آب یونیزه

یک راه محافظت از بافت سالم در برابر زیان اکسیداسیون ناشی از اکسیژن کنشگر، فراهم آوردن الکترون های آزاد برای رادیکال های اکسیژن کنشگر و در نتیجه خنثی کردن توان بالقوه زیاد اکسیداسیون آنها و جلوگیری از صدمه زدن آنها به بافت سالم است. برخی از پژوهشگران بر این باورند که موادی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند از این آسیب ها جلوگیری کنند. به عبارتی جذب آنتی اکسیدان های طبیعی می تواند جنبه پراهمیتی از دفاع بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان باشد. این مواد در واقع برای رادیکال های آزاد، الکترون فراهم می کنند و مانع واکنش رادیکال های آزاد با بافت سالم خواهند شد. آب یونیزه، حاصل الکترولیز خفیفی است که در دستگاه یونیزه کننده آب روی دهد. در واقع این آب نوعی آب فرآوری شده شهر است که نه تنها از صافی گذرانده می شود، بلکه آب احیاشده ای را عرضه می کند که به اکسیژن کنشگر در بدن کمک کرده و از اکسیداسیون سلول های عادی جلوگیری می کند.

آب الکترولیزه شده به منظور افزایش پتانسیل احیاکنندگی آن، یک راه حل برای فراهم آوردن یک منبع بی زیان از الکترون های آزاد، جهت جلوگیری از اکسیداسیون بافت های عادی به وسیله رادیکال های آزاد اکسیژن است. به باور پژوهشگران، پتانسیل احیای آب می تواند نسبت به سایر آنتی اکسیدان هایی که در مکمل های غذایی یا ویتامینه وجود دارند، به طور چشمگیری افزایش یابد. از سویی وزن مولکول آب احیا شده پایین است که به آن امکان می دهد به سرعت عمل کند و بتواند در زمان بسیار کوتاهی به همه بافت های بدن برسد. آب یونیزه احیاشده با پتانسیل اکسایش ۲۵۰- تا ۳۵۰- میلی ولت خود، الکترون هایش را پس از جذب به رادیکال های اکسیژن بخشیده و از واکنش اکسیژن کنشگر با مولکول های عادی جلوگیری به عمل می آورد.

همیشه به یاد داشته باشیم که آب سالم بنوشیم و کافی بنوشیم.

منبع :هفته نامه سپید
نظرات ارسالی:
 
مشارکت در بحث:
نام:
ایمیل:
متن پیام:
کد امنیتی:


درباره ما
جستجو
پیوندها
عضویت
ورود


RSS
آب و هوا



تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به پورتال خبری البرز می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
البرز به هیچ ارگان ،دسته ، حذب و گروهی وابسته نیست

Copyright alborznews©2010 . All Rights Reserved