بعد از اینکه عنوان این مطلب را خوانده اید به احتمال زیاد لبخند زده اید و با خودتان فکر کرده اید که این هم یکی دیگر از آن مطالبی است که تظاهر می کند می تواند یک چیز غیر ممکن را ممکن کند. اما همه ما بارها و بارها شنیده ایم که هیچ غیر ممکنی وجود ندارد این حقیقت در مورد طول عمر ما هم صدق می کند. اگر می خواهید طول عمر بیشتری داشته باشید باید خیلی سخت تلاش کنید تا بتوانید زندگی قانونمندی داشته باشید.

۱ از خورد فست فود پرهیز کنید – بنا بر نتیجه تحقیقی که توسط مجله بهداشت عمومی آمریکا منتشر شد ه است، اگر شما دائما" از غذاهای فست فودی مثل پیتزا ، همبرگر ، هات داگ و غیره استفاده کنید در دراز مدت دچار افسردگی می شوید .هر چقدر که بیشتر غذاهای فست فودی مصرف کنید فعالیت فیزیکی شما کمتر می شود و کم کم تمایل خود برای مصرف موادغذایی مفید مثل آجیل ، ماهی ، میوه و سبزیجات را از دست می دهید.

۲ خوب بخوابید و مراقب باشید که اضافه وزن نداشته باشید اگر خواب خوب و کافی داشته باشید می توانید از اضافه وزن و اضطراب جلوگیری کنید، آیا می دانید که بی خوابی باعث ترشح گرلین بیشتر می شود و گرلین همان هورمونی است که سیگنالهای گرسنگی را به مغز شما می فرستد .

۳ برنج سفید نخورید برنج سفید دیابت نوع دوم را تشدید می کند زیرا خیلی سریع به قند تبدیل می شود و قند خون را بالا می برد . مردم غربی هفته ای یک یا دو وعده برنج مصرف می کنند در حالیکه مردم آسیا سه تا چهار وعده در هفته برنج مصرف می کنند.

۴ ذرت بوداده بخورید – ذرت بو داده سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است.

۵ ورزش کنید – اگر می خواهید همیشه سالم باشید ورزش کنید . را ه رفتن یکی از بهترین ورزشهایی است که می توانید انجام دهد. برای این ورزش به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید ، فقط یک جفت کفش خوب لازم دارید.

۷ باغبانی کنید – باغبانی به شما کمک می کند که با طبیعت ارتباط برقرار کنید.حتی اگر در آپارتمان هم زندگی می کنید می توانید گوجه فرنگی ، سبزی و گل بکارید.

۸ زنجبیل مصرف کنید زنجبیل به هضم غذا کمک می کند ، تهوع را رفع می کند و پوشش مخاطی دستگاه گوارش را تقویت می کند .

۹ ماهی بخورید – هر هفته حداقل دو وعده ماهی بخورید و کلم بروکلی را نیز هرگز فراموش نکنید.