«ما وقت نداریم» این یکی از بهانه های رایج زن و شوهرها برای توجیه بسیاری از کم کاری ها و بی توجهی های عاطفی شان نسبت به یکدیگر است. آنها با این بهانه که کار و مشغله زیادی دارند و یا وجود فرزندان باعث می شود نتوانند مثل گذشته با هم صمیمی باشند از زیر بار مسئولیت و وظایف عاطفی زناشویی شانه خالی می کنند. اما نتیجه چنین رفتارهایی، ایجاد فاصله عاطفی، درگیری ها با یکدیگر، اختلاف برسر نوع تربیت یا اختلافات مالی و همچنین روابط جنسی نامتعادل خواهد شد.
اگر می خواهید در یک رابطه عاطفی و صمیمی متعادل با همسرتان قرار بگیرید بایدبا اصول و قواعدی که یک رابطه را در اوج صمیمیت قرار می دهد آشنا شوید.
دو نکته کلیدی درباره پیوندهای عاطفی وجود دارد که باید به آنها بها بدهید. اولین مسئله ای که باید به آن توجه کنید این است که وقتی رابطه عاطفی درستی با همسرتان برقرار می کنید به او اعتماد و تعلق بیشتری دارید، مشکلات و اختلافات تان را حل خواهید کرد، زندگی زناشویی و خانوادگی را در اولویت خواهید دید و هیچ چیزبرای شما ارزشمندتر از توجه به احساسات همسرتان نخواهد بود.
اما اگر ازآن دسته افرادی باشید که رسیدگی به امور زناشویی و خانوادگی جزء آخرین کارهای برنامه ریزی شده برای زندگی تان باشد، خواهید دید که همیشه اولویت های دیگری هستند که هر بار رسیدگی به نیازهای همسرتان را به عقب می اندازند اما اگر بخواهید به این شیوه پیش بروید روزی می رسد که فردایی برای آن نیست!
پرداختن به نیازهای عاطفی همسر، ایجاد صمیمیت و تعلق به یکدیگر را نمی توان در گفتن جملاتی مثل«من باید به همسرم بیشتر توجه کنم»یا «ما باید رابطه زناشویی مان را درست کنیم»خلاصه کرد. شما باید در عمل و رفتار و منشتان صمیمیت و محبت را ابراز کنید.
دومین نکته این است که برای فرزندتان هم بهتر است شما و همسرتان یک تعامل درست عاطفی داشته باشید. بهترین هدیه ای که می توانید به او بدهید تامین سلامت روحی و روانی اوست. زمانی که شما در رابطه زناشویی موفق هستید، تلاش و توجه بیشتری به اعضای خانواده تان می کنید. کودکان زمانی که احساس می کنند در خانواده رابطه عاطفی در جریان است نه تنها از لحاظ روحی سالم هستند بلکه کمتر بیمار می شوند زیرا عوامل تحریک کننده بیماری ها که در بسیاری از موارد استرس ها و نگرانی ها هستند پیش از این از بین رفته اند. اگر شما بتوانید صمیمیت و نزدیکی درستی با همسرتان برقرار کنید کودکتان آن را الگویی برای رفتار با دوستان و درآینده با همسرش قرار خواهد داد.
بسیاری از زن وشوهرها بعد از تولد فرزندانشان به این فکر می کنند که چگونه فرزندشان را به بهترین شکل تربیت کنند و نیازهای ضروریش را تامین کنند. آنها همه انرژی و توانشان را صرف تربیت کودک می کنند اما اگر ارزش و تاثیری که نوع رابطه شما و همسرتان بر فرزندتان می گذارد را درست درک کنید دیگر این الگوی غلط که همه زندگی تان را وقف فرزندتان بکنید را کنار خواهید گذاشت و بهای بیشتری به رابطه عاطفی با همسرتان می دهید.
● همیشه با هم صمیمی باشید!
برای حفظ صمیمیت با همسرتان این راهکارها را به کار بگیرید:
ـ هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با هم گفتگو کنید.
ـ هر هفته ۱تا ۲ساعت راجع به یک موضوع مورد علاقه گفت وگو کنید.
ـ هر دوماه یک بار یک برنامه دونفره و مستقل از خانواده و دوستان داشته باشید.
ـ هر سال حداقل دو آخر هفته متفاوت دونفره را برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی برای این مسئله و اینکه شما درباره چه چیزهایی باهم گفت وگو کنید و چگونه باهم وقت بگذرانید نیاز به کمی خلاقیت دارد و تلاش هردوی شما را می طلبد اما پرداختن به این موضوع واقعا ارزشش را دارد. حتی اگر کمی هم هزینه بر باشد.
برای اینکه بتوانید روزانه و هفتگی باهم گفت وگو کنید باید برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه های کاری خودتان و همسرتان را در نظر بگیرید، شرایط روحی و زمینه های فکری هر کدام از شما نیز بسیار مهم است. باتوجه به همه این موارد شما می توانید وقت های خالی و استراحتتان را با همسرتان گفت وگو کنید. تلفن زدن، فرستادن پیامک یا ایمیل زدن می توانند راهـهای گفتگوی روزانه شما باشند. برنامه پیاده روی روزانه یا هفتگی با همسرتان می تواند فرصتی برای هم کلامی با او باشد. البته شما هم باید عادت هم صحبتی با همسرتان را در خودتان تقویت کنید. اگر زیاد اهل معاشرت نیستید و یا اصولا کم حرف می زنید و بیشتر فکر می کنید از این الگوی گفتگوی روزانه و هفتگی استفاده کنید. می توانید درباره هر موضوعی که بحث برانگیز نباشد حرف بزنید. کار، خانواده، موضوعات سیاسی یا اجتماعی، علایق خودتان به فلسفه، هنر و ادبیات می توانند موضوع مکالمات شما و همسرتان باشند. مثلا مردها ترجیح می دهند درباره کار حرف بزنند و موضوعات مکالمه نگرانی هایشان را کم کند نه اینکه بیشتر باعث نگرانی شان شود.
برنامه ریزی برای یک تفریح و سرگرمی دونفره هفتگی یا ماهانه به همین راحتی که در این توصیه آمده است نیست. اگر شما کسی را نداشته باشید تا کودکتان را به او بسپارید عملا این برنامه به هم می خورد مگر اینکه هردوی شما مصمم باشید تا هرطور شده این برنامه را پیاده کنید.
برای ابراز علاقه و ایجاد صمیمیت هنوز هم کارهای زیادی هست که می توانید انجام بدهید. توجه روزانه شما به همسرتان در یک گفتگوی روزانه ۲۰ دقیقه ای خلاصه نمی شود. زمانی که بعد از کار روزانه همه اعضای خانواده دوباره در کنار هم جمع می شوید فرصت های گرانبهایی برای نشان دادن علاقه و عشقتان به همسر است. روی گشاده شما فارغ از مشکلات و خستگی های کاری و فکری، آماده کردن یک غذای گرم در کنار هم برای خانواده، پرداختن به موضوعات مورد علاقه همسرتان حداقل کاری است که می توانید هر روز انجام بدهید. یکی دیگر از مواردی که درطی سال های ازدواج کمرنگ می شود اهمیت و ارزش به آغوش کشیدن است. زمانی که اختلافات زناشویی شروع می شوند اولین واکنشی که زن و شوهر نسبت به هم نشان می دهند فاصله گرفتن از یکدیگر است. بسیاری از زن و شوهرهایی که در آستانه جدایی هستند این مسئله را مطرح می کنند که از وقتی اختلافات شروع شده اند تمایلی به نزدیکی به همسرانشان ندارند وتا آنجا که امکان داشته است از آن گریزان بوده اند آنها حتی سعی کرده اند در اتاق هایی جداگانه بخوابند.
اگر می خواهید صمیمیت و دوستی بیشتری با همسرتان داشته باشید تا جایی که می توانید به فعالیت های مشترک و دونفره اهمیت بدهید. مهمانی های مستقل، تفریحات تک نفره، تعیین وظایفی مستقل از هم که مثلا یک نفر غذا بپزد و یک نفر فقط کارهای خارج از خانه را انجام بدهد شما را از هم دور می کند. حتی ساعت خوابیدن را نیز با هم هماهنگ کنید. باهم تلویزیون تماشا کنید، باهم آشپزی کنید، باهم به خرید بروید، باهم به امور فرزندتان رسیدگی کنید، باهم تصمیم گیری کنید، باهم مطالعه کنید. پرداختن به این امور مشترک به این معنا نیست که استقلال و فردیت تان را از دست بدهید این فقط یعنی برای صمیمیت بیشتر چگونه به هم نزدیک شوید.
مثلا اگر هرشب با هم برای خواب آماده شوید فرصت گفتن یک خسته نباشید یا شب بخیر و یا یک گفتگوی کوتاه چند دقیقه ای پیش از خواب را خواهید داشت ویا زمانی که هر دوی شما به امور فرزندتان رسیدگی کنید درک بهتری از وضعیت کودکتان خواهید داشت و بهتر برای آن تصمیم می گیرید و باهم تعامل و همدردی خواهید داشت. سرگرمی های مشترک نیز همین طور هستند، زن ها فوتبال تماشا کردن یا اخبار گوش دادن مردها را بسیار جدی می گیرند و از آن فاصله می گیرند. آنها نمی دانند که اگر در کنار همسرشان فوتبال تماشا کنند می توانند یک سرگرمی جالب برای خود و همسرشان فراهم کنند. مردها خرید و گشت وگذار در فروشگاه ها را خسته کننده و بی فایده می دانند، آنها نمی دانند که خریدکردن در کنار همسر می تواند راهی برای شناخت علایق و خواسته های مادی او باشد و فرصتی برای استراحت و باهم بودن است.
هنوز هم راه های زیادی برای ابراز علاقه و ایجاد صمیمیت وجود دارد. فراتر از محبت های کلامی و فیزیکی بیشتر مردها و بعضی از زن ها عمل گرا هستند و سعی می کنند در نوع رفتار و عملشان علاقه و توجه شان را نشان بدهند. مردی که صبح قبل از رفتن به سر کار چای دم می کند و در حالی که همسرش خواب است، سفره را برایش آماده می کند سعی دارد تا پیام عاطفی مهمی را به همسرش ابراز کند. خریدن یک هدیه به مناسبت های مختلف نوعی یادآوری عشق و علاقه به همسر است و می تواند شما را به همسرتان نزدیک کند.
یکی از گلایه های زن و شوهرها این است که کودکشان تمام وقت و انرژی آنها را می گیرد و فرصت های باهم بودن را محدود می کند. بسیار مهم است که شما و همسرتان خلوت دونفره داشته باشید اما ایجاد پیوند عاطفی شما معطوف به فراهم کردن این موقعیت نیست. بسیاری از لحظات عاطفی و صمیمیت می تواند در کنار فرزندتان فراهم شود. این طرز تفکر شماست که همه چیز را تعیین می کند. بعضی از مادران جوان که تازه بچه دار شده اند رسیدگی به بچه را بسیار مشکل می بینند و در پایان روز به شدت خسته و کلافه هستند و به صراحت می گویند که در پایان روز دیگر انرژی برای توجه به همسرشان ندارند. به نظر نمی آید که باوجود تمام مشکلات بچه داری و تربیت فرزند هیچ وقت و حوصله ای برای پرداختن به امور دیگر وجود نداشته باشد. این مادران مشکلی اساسی در برنامه ریزی و مدیریت امور خانه یا بچه داری دارند و انگیزه های کافی برای پرداختن به امور دیگر را ندارند. اگر شما یاد بگیرید که چگونه در کنار فرزندتان و در جمع خانواده به همسرتان ابراز علاقه کنید، به نیازهایش توجه کنید، باهم سرگرم شوید کمتر احساس کمبود خواهید کرد و به طور ضمنی به فرزندتان می آموزید که چگونه از این رفتار الگو بگیرد.
● ۱۰ پیشنهاد مفید و مختصر
۱ـ یادداشت عاشقانه بنویسید: همانقدر که ابراز احساسات کلامی تاثیرگذار است یک یادداشت عاشقانه تاثیر بیشتری بر قلب و روح همسرتان می گذارد.
۲ـ یک هدیه کوچک بخرید: نه فقط در روزهای خاص زندگی به همسرتان بدهید بلکه به هر بهانه کوچکی او را با یک هدیه ساده غافلگیر کنید.
۳ـ باهم قدم بزنید: برنامه پیاده روی بهانه ای است که فارغ از مسائل زندگی روزمره با هم باشید و گفت وگو کنید و در کنارهم باشید.
۴ـ خاطرات خوب گذشته را یادآوری کنید. اولین روز دیدار، اولین تجربه های مشترک و خاطرات خوبتان را با هم مرور کنید. این یادآوری ها احساس تعلق و صمیمیت را در شما بیدار می کنند.
۵ـ به گردش بروید: گردش و تفریح را به بهانه کار یا خستگی تعطیل نکنید. به هر بهانه ای اوقات فراغتتان را به گردش بروید و خوش باشید.
۶ـ سفر بروید: همسرتان را به سفرهایی که دوست دارد ببرید. یک بلیط دونفره بخرید و همسرتان را در یک موقعیت مناسب غافلگیر کنید.
۷ـ همسرتان را به رستوران دعوت کنید: او را به رستورانی متفاوت که مورد علاقه اش است ببرید و باهم خوش بگذرانید.
۸ ـ سرگرمی های خانگی فراهم کنید: تماشای فیلم، بازی های رایانه ای، مطالعه، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، پختن یک دسر برای عصر، بازی با بچه ها شما را به هم نزدیک می کند.
۹ـ به خانواده همسرتان توجه کنید: احترام و علاقه شما به خانواده همسرتان شما را به او بسیار نزدیک می کند. همیشه شما پیشنهاد یک تماس تلفنی یا رفتن به دیدار خانواده همسرتان را بدهید و با آنها خوشرو باشید.
۱۰ـ غرولند نکنید: بیش از اندازه از خستگی کار، رسیدگی به بچه ها، گرانی، پول اجاره خانه و مسائلی که به هر دلیل شما را نگران و عصبانی می کنند حرف نزنید. حتی برای بیان نگرانی ها، غم ها و مشکلاتتان به همسر حدومرز قایل شوید.